Дачный сезон без вреда для здоровья

К сожалению, не у всех встреча с природой оставляет приятные впечатления. Поговорим о наиболее часто встречающихся опасностях, подстерегающих дачников, и о том, как можно их предотвратить.

- Тише едешь, дальше будешь!  Переделать за несколько дней все дачные дела невозможно. После длительного зимнего перерыва с особенной осторожностью надо входить в рабочий ритм. В противном случае, велик риск подорвать свое здоровье.  К нагрузкам опасно приступать без предварительной подготовки. Это может закончиться внезапным и резким подъемом артериального давления, что может привести к инсульту или инфаркту. 

- Работайте, по возможности, сидя!  Крайне неблагоприятна для организма «поза огородника» — с согнутой спиной и опущенной до земли головой.  Важно помнить и о риске инсульта, который возрастает именно от длительного пребывания в этой позе. Не случайно инсульт имеет выраженную “сезонность”, связанную с началом садово-огородных работ. Многие дачники говорят, что такая поза исключительно удобна и альтернативы нет. Однако, это не так. Трудитесь сидя, используя невысокую переносную скамейку или складной табурет, перемещая его по мере необходимости в процессе посадочных работ. 

- Специальные мягкие наколенники позволят обрабатывать грядки, стоя на четвереньках. Такая поза обеспечивает равномерное распределение нагрузки на позвоночник. Если необходимо часто опускаться к земле и вставать - приседайте на корточки, но не совершайте наклоны на прямых ногах.

- Носите тяжести правильно.  Для перемещения тяжелого груза используйте тележку или садовую тачку.  Ведра и лейки не наполняйте доверху, достаточно и половины.  Поднимайте тяжелое, предварительно присев на корточки и держа спину прямой.

- Осторожно со спиртным.  Расслабиться после работы на воздухе с помощью спиртного — частый, но опасный способ. Алкоголь может провоцировать повышение артериального давления, которое с высокой вероятностью может привести к развитию жизнеугрожающих состояний, таких как инсульт и инфаркт.

- Избегайте открытого солнца.  Майское солнце коварно.  За долгий осенне-зимний период, когда мы носили закрытую одежду, кожа отвыкла от солнечного воздействия.  Достаточно получаса пребывания на открытом весеннем солнце, чтобы получить ожог. Адаптация кожи к контакту с солнцем должна быть постепенной.  Работая в саду или огороде в часы высокой солнечной активности: надевайте одежду светлых оттенков; не оставляйте открытыми большие поверхности кожи; используйте солнцезащитный крем; находясь на солнце, обязательно надевайте головной убор.

- Принимайте лекарства. Если у вас есть хронические заболевания, необходимо регулярно принимать назначенные врачом лекарственные препараты.  Обязательно возьмите необходимый запас лекарств с собой на дачу. Хорошее самочувствие — не повод для самостоятельной отмены терапии.

            Постепенно входите в садово-огородный сезон, разумно распределяя нагрузку. Относитесь к своему здоровью внимательно!

К сожалению, не у всех встреча с природой оставляет приятные впечатления. Поговорим о наиболее часто встречающихся опасностях, подстерегающих дачников, и о том, как можно их предотвратить.

- Тише едешь, дальше будешь!  Переделать за несколько дней все дачные дела невозможно. После длительного зимнего перерыва с особенной осторожностью надо входить в рабочий ритм. В противном случае, велик риск подорвать свое здоровье.  К нагрузкам опасно приступать без предварительной подготовки. Это может закончиться внезапным и резким подъемом артериального давления, что может привести к инсульту или инфаркту. 

- Работайте, по возможности, сидя!  Крайне неблагоприятна для организма «поза огородника» — с согнутой спиной и опущенной до земли головой.  Важно помнить и о риске инсульта, который возрастает именно от длительного пребывания в этой позе. Не случайно инсульт имеет выраженную “сезонность”, связанную с началом садово-огородных работ. Многие дачники говорят, что такая поза исключительно удобна и альтернативы нет. Однако, это не так. Трудитесь сидя, используя невысокую переносную скамейку или складной табурет, перемещая его по мере необходимости в процессе посадочных работ. 

- Специальные мягкие наколенники позволят обрабатывать грядки, стоя на четвереньках. Такая поза обеспечивает равномерное распределение нагрузки на позвоночник.  Если необходимо часто опускаться к земле и вставать - приседайте на корточки, но не совершайте наклоны на прямых ногах.

- Носите тяжести правильно.  Для перемещения тяжелого груза используйте тележку или садовую тачку.  Ведра и лейки не наполняйте доверху, достаточно и половины.  Поднимайте тяжелое, предварительно присев на корточки и держа спину прямой.

- Осторожно со спиртным.  Расслабиться после работы на воздухе с помощью спиртного — частый, но опасный способ. Алкоголь может провоцировать повышение артериального давления, которое с высокой вероятностью может привести к развитию жизнеугрожающих состояний, таких как инсульт и инфаркт.

- Избегайте открытого солнца.  Майское солнце коварно.  За долгий осенне-зимний период, когда мы носили закрытую одежду, кожа отвыкла от солнечного воздействия.  Достаточно получаса пребывания на открытом весеннем солнце, чтобы получить ожог. Адаптация кожи к контакту с солнцем должна быть постепенной.  Работая в саду или огороде в часы высокой солнечной активности: надевайте одежду светлых оттенков; не оставляйте открытыми большие поверхности кожи; используйте солнцезащитный крем; находясь на солнце, обязательно надевайте головной убор.

- Принимайте лекарства. Если у вас есть хронические заболевания, необходимо регулярно принимать назначенные врачом лекарственные препараты.  Обязательно возьмите необходимый запас лекарств с собой на дачу. Хорошее самочувствие — не повод для самостоятельной отмены терапии.

            Постепенно входите в садово-огородный сезон, разумно распределяя нагрузку. Относитесь к своему здоровью внимательно!